przybranie masy

witam, mam 178 cm wzrostu i waze 105 kg :/ Moim celem jest schudnac i przybrac mase miesniowa. Pytanie mam take: co robic w tym temacie i jakie suplementy moglyby mi pomoc. Z gory dziekuje za poswiecony czas :)

Cześć. Jestem bardzo chudy zamierzam ćwiczyć ale najpierw musze przytyć. Jakie suplementy mi w tym pomogą, nigdy nic nie brałem cena nie gra mocno roli byle była dobra w stosunku cena/jakość Czy do danej odżywki musze przestrzegać innej diety, na początku chce tylko przytyć. Pozdrawiam Michał

Witam Moja dziewczyna ma pewnie problem:) uważa ze ma za chude nogi i chce je pogrubić:D I nie bardzo wie jakie ma wziąsc odżywki i cw do tego zeby tylko powiększyć mięsnie nóg;] prosze o pomoc;]

Witam. Mam pytanie na temat jakie składniki mógł bym spożywać żeby szybko przybrać mase? ile razy posilki musial bym dziennie zjadac? Ponieważ nie chce brać rzadnych odżywek czy sterydów bo z kasa teraz u mnie cieko... wiem ze ciezko bedzie na naturalnych.

Co mam najlepiej brać na przybranie masy? Myślałem o Dymatize Xpand Xtreme Pump co wy na to ? Jeżeli macie coś co mi pomorze piszcie jak najszybciej ;) Dziękuje wam z góry za odpowiedzi. Ale nie mowcie mi o piersiach z kurczaka czy ryzu itp... Prosze o pomoc!

Witam Mam taki cel .Chciał bym przybrać na wadzę i potrzebuję dowiedzieć się jakie mam zapotrzebowanie dzienne na kalorię ,tłuszczę ,białko ,węglowodany.Mam 17lat warzę 65kg i 190cm wzrostu .Jestem bardzo aktywny .Proszę o pomoc .

Siema mam 16 lat, chodze codziennie na siłke od 2 tygodni, biore na klate w seriach 40-50kg mam 183 i waże 70 kg. Chciałbym żeby ktoś napisał mi plan dnia co mam jeść np 8.00 płatki owsiane itp. Chce żeby dosyć szybko przybrać na masie mięśniowej.

Siema, ma Pytanie. Ważę 66 i mam 176cm wzrostu.Palę papierosy i pracuję na budowie bardzo chciał bym przytyć nie na koksach! Poradźcie mi od czego mógłbym zacząć i od jakich odżywek. z góry dzięki!

Witam wszystkim chcialbym szybko przybrac na masie... mam 16 lat waze 69 kg troche za malo jak na 185cm wzrostu niby trenuje kick boxing ale same cwiczenia nie wystarcza co radzicie ? tak do 100 zl ?

Mam chorobę trzewną , 17 lat 160cm wzrostu i wagę 40kg. W tej sytuacji jestem bezradna bo nie wiem jak przytyć przy tej chorobie .Mam jeszcze refluks 5 stopnia nerek co zaniża też moją masę .Proszę o pomoc i dziękuję. DOROTA.

Witam, chciałbym poprosić o podanie mi diety, przy której uda mi się przybrać trochę kilogramów, chodzi mi o dietę na masę, ważę 62-3 kg przy wzroście ok. 177-8 cm, byłbym wdzięczny gdyby ktoś mógł mi pomóc

Witam. Poczytałem dużo na forum mniej więcej wiem jak ma wyglądać moja dieta z ok.3700 kcal lecz nie umiem takiej diety ułożyć. Więc proszę o pomoc lub o ułożenie diety. Z góry dziękuje. :)

Mam 17 lat. 180cm, ważę 63,5kg. Nie chce bawić się w diety, chciałbym przytyć. Wiem, że muszę przekraczać zapotrzebowanie kaloryczne. Jakie produkty głównie jeść aby przytyć? Bo jem dużo a waga i tak mi nie idzie do góry.

Witam mam 16 lat około 185cm wzrostu i waże 65kg . Cwicze ponad pół roku z przerwą w wakacje . Chciałem sie zapytac jak przybrać na masie i co jeść ile kalorii dziennie . Mam gainera firmy FA . ile posiłków jeśc dziennie itp .

siemka mam 15 lat ok. 170 cm wzrostu i waze z.55 kg . robie w tej chwili cw. 6 weidera . lecz wygladam jak kosciotrup :D i niewiem czy te cwiczenia dadza mi jakis efekt . pomuznie :d niewiem jak nabrac mase ;P

zacząłem ćwiczyć chcem przybrac na masie wiem że to zabrzmi głupio ale nie chcem wydawać kasy na jakieś szejki czy bóg wie co ale czy jak bym pił jajka to wystarczy

siemka mam 15 lat mój wzrost 175 cm Może mi ktos ułozyćdietę na mase ??

mam 16 lat i jestem strasznie chuda i chciałabym przytyć . chciałabym się dowiedzieć co mam jeść i jak . mam 169 cm wzrostu i 51 kg . proszę o pomoc ! z góry dziękuje i pozdrawiam .

Napisze mi ktos jak mam sie odzywiac zeby przybrac na masie... Proszeee

Chciałbym przybrać masy, karzdy kilogram się przyda. Nie chce już rosnąć, co mam zrobić. Waga-65kg wiek-15l wzrost-193